Các bạn thân mến đây là loạt bài luyện tập được dịch ra dần từ cuốn sách Golfdigest's ultimate drill book của tác giả Jim Mclean được xuất bản bởi Penguin Group, tai New York vào tháng 8 năm 2013. Đây là cuốn sách hướng dẫn chơi golf duy nhất gồm các bài luyện tập đã được sử dụng bởi các huấn luyện viên, những người thầy dạy golf nổi tiếng trên thế giới. Gồm có 120 bài luyện tập mình sẽ dịch dần theo cảm hứng mà không theo thứ tự nên bạn thông cảm nhé.
Bìa sách
Cuốn sách gồm có 11 phần gồm: Các bài tập ưa thích và bất hủ, các bài tập có thể tập ở nhà, các bài tập cho cơ thể, các bài tập để tăng lực và tốc độ cho cú swing, những bài tập với bóng, những bài tập để cải thiện cú pitch, cú chip, đánh cát, putting, cú đánh khó và các bài luyện tập cho tinh thần.
VẤN ĐỀ GẶP PHẢI: Gôn thủ bung gậy quá sớm khi thực hiện động tác downswing
HẬU QUẢ: Bung gậy sớm hay mất độ lag sớm là nguyên nhân trực tiếp làm cho cú đánh bị yếu và bị sai hướng.
MỤC TIÊU: Bài luyện tập giúp cho gôn thủ duy trì được cổ tay phải và khuỷu tay cho đến khi di chuyển đến vùng tác động. Khi “bạn trì hoãn” được như thầy giáo nói, bạn giữ được lực cho đến khi di chuyển đến vùng tác động, khi đó gậy sẽ quất mạnh và xuyên qua bóng với tốc độ cao.
CÁCH LUYỆN TẬP: Bạn vào bóng, thực hiện động tác takeaway, backswing đưa gậy đến vị trí cao nhất và giữ im ở vị trí này khoảng vài giây. Sau đó bắt đầu “xả xoắn” hai hông để thực hiện downswing. Đồng thời “thả” khuỷu tay phải xuống trước hông phải của bạn sau đó giữ nguyên ở tư thế này. Cảm thấy hai cánh tay “rơi” và giữ nguyên tư thế của cổ tay như khi còn ở vị trí cao nhất của backswing. Động tác này huấn luyện cho cổ tay phải của bạn giữ nguyên tư thế đã “ngóc” và dạy cho bạn cảm nhận cảm giác “trì hoãn” cú đánh mà không cần cảm thấy như đang kéo tuột grip ra khỏi shaft
Hình chụp từ Sách golfdigest's ultimate drill book, của tác giả Jim Mclean, trang 93 Trong quá trình tập luyện, việc dừng và giữ nguyên tư thế đúng của khuỷu tay phải bạn sẽ đưa cây gậy vào "quỹ đạo" ở mỗi lần thực hiện.
Trong sách tác giả dùng chữ slot: ngụ ý là khi gậy di chuyển đi lại trên một cung đường nhiều lần thì nó sẽ "khoét" thành một lối di chuyển theo thói quen. và khi đã hình thành được slot đúng cho mình thì bạn có thể đánh và gậy di chuyển theo cung đã được khoét này mà không cần phải chú tâm để thực hiện. Nguồn: Trích từ cuốn sách golfdigest's ultimate drill book, của tác giả Jim Mclean, trang 93 (this extract from golfdigest's ultimate drill book, Jim Mclean, page 93) Dịch: golfviet.net
VẤN ĐỀ GẶP PHẢI: đây là một vấn đề của những gôn thủ mới chơi và cũng giống như một học viên và dân chuyên nghiệp Len Mattiace đã mắc phải một lần. Anh ta di chuyển hai hông của anh ta quá mạnh mẽ trong quá trình downswing điều đó đã làm cho anh ta bị mất “góc xương sống” (spine angle).
HẬU QUẢ: Cú swing bị mất lực
MỤC TIÊU: bài luyện tập này để giúp giữ lại độ nghiêng và sự thăng bằng, di chuyển hai hông chậm lại để tạo ra tốc độ đầu gậy cao nhất khi tác động vào bóng.
CÁCH LUYỆN TẬP: Đây là bài tập tôi dùng để sửa lỗi cho Lenny.
Bạn đứng vào tư thế vào bóng và nhờ người nào đó đặt một ghế sát vào phía mông sau như trong hình. Khi thực hiện backswing, hãy cảm giác chỗ túi quần sau bên phải dựa vào ghế. Nó không nên di chuyển vào phía trước mặt, cách xa ghế ra, điều đó chứng tỏ rằng bạn hoặc là đang đứng thẳng dậy hoặc di chuyển trọng lượng về phía đầu ngón chân (đây là vấn đề về góc xương sống)
Trong quá trình thực hiện downswing, khi bạn di chuyển đến gần vị trí đánh bóng, giữ áp lực tỳ vào ghế. Đây là vấn đề mà Len đã gặp phải với động tác downswing của anh ta. Anh ta đã di chuyển hai hông của anh ta về phía trước mặt, xa cái ghế ra, điều đó làm cho xương sống của anh ta thẳng lên một chút. Tiếp theo sau đó, điều này làm cho mặt phẳng downswing quá dốc và đánh từ phía trong quá nhiều. Bài luyện tập đã giúp Len giữ được góc xương sống của anh ta và trở thành một vận độg viên ổn định và đã hai lần vô địch. Bài tập này sẽ giúp bạn đánh bóng cơ bản ổn định và có lực và vì thế có thể làm cho bạn trở thành một đối thủ khó chịu nữa.
Tư thế vào bóng
Tư thế khi thực hiện backswing
Tư thế khi đầu gậy tiếp xúc bóng
Hình chụp từ Sách golfdigest's ultimate drill book, của tác giả Jim Mclean, trang 102 và 103
Nguồn: Trích từ cuốn sách golfdigest's ultimate drill book, của tác giả Jim Mclean, trang 102 (this extract from golfdigest's ultimate drill book, Jim Mclean, page 102) Dịch: golfviet.net
