Golf và những chấn thương có thể xảy ra

[wet]

Do yêu cầu của nhiều độc giả đang khổ tâm về chuyện đau thốn hai gót chân chữa hoài không khỏi, Golf Ngày Nay (GNN) đã trò chuyện với Bác sĩ Lương Lễ Hoàng (LLH), cây bút quanh năm có mặt trên trang Sức Khỏe của GNN.

​

Bác sĩ Lương Lễ Hoàng - www.luonglehoang.com

GNN: Thưa bác sĩ, đau thốn hai gót chân đến độ đi phải nhón gót cứ như gặp chuyện rụt rè, có là bệnh phổ biến hay chỉ là chuyện nhỏ?

LLH: Không ai phải gọi xe cấp cứu vì đau thốn hai gót chân, nhưng đây là hình ảnh rất thường gặp trong các phòng khám. Bệnh không chỉ phổ biến. Bệnh đang là lý do gây mất chất lượng cuộc sống của nhiều người. Không ai vui gì khi đứng ngồi không yên vì xoay trở thì đau ngay ở điểm phải tiếp xúc với mặt đất.

GNN: Đau thì nơi nào trong cơ thể cũng đau, ngay cả chân tóc còn đau, nhưng tại sao hai gót chân lại dễ đau hơn nơi...

Bạn cần đăng nhập để xem đầy đủ nội dung bài viết. Đăng nhập hoặc Đăng ký.

 

[wet]

Ai nói rằng các tay golf không phải là những vận động viên? Bác sỹ vận lý trị liệu của PGA Tour Jeff Hendra chia sẻ những chấn thương thường gặp của các golf thủ.

1. Chấn thương lưng

Vị trí: Đau buốt ở lưng dưới hoặc phần hông gây ra bởi xương thắt lưng.

Ảnh hưởng đến cú swing: Hông của bạn sẽ di chuyển chậm và bạn phải đấu tranh với sư thay đổi của trọng lượng gây ra bởi sự không ăn khớp khi tiếp xúc.

Cách khắc phục: Ngồi xổm và ôm chặt đầu gối trong 5 giây. Điều này giúp kéo căng gân kheo và lưng của bạn, từ đó làm dịu bớt trạng thái căng thẳng.
Để swing tốt hơn: Hãy thận trọng với kiểu swing “X-Factor” xuất hiện khi bạn không xoay thân nhiều. Kết hợp hài hòa – hông, đầu gối, thậm chí là mắt cá chân như những người chơi đã thực hiện ở thập niên 50.

2. Bong gân
Vị trí: Đau ở mắt cá chân, đầu gối, hông gây ra bởi chuyển động lặp lại của việc mắt cá chân bị trượt và đốt cháy ở phần thân dưới.
Ảnh hưởng đến cú swing: Thiếu chuyển động sang hai bên có thể khiến đầu gậy bị giải phóng sớm và dẫn đến cú hook.
Cách khắc phục: Giữ cân bằng mỗi chân trong khoảng 30 giây với đôi mắt nhắm. Khi không dùng thị lực, mắt cá chân và đầu gối sẽ phải làm việc vất vả hơn để có thể giúp cơ thể thăng bằng. Các cơ bắp cũng phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn.
Để swing tốt hơn: Không có chuyển động sang hai bên của phần thân dưới, bạn cần cú swing xoay vòng ở phần thân trên. Khi vào bóng, sử dụng khoảng 60% trọng lượng vào chân chủ đạo và duy trì điều này trong suốt quá trình swing.

3. Đau đầu
Vị trí: Những cơn đau buốt ở đầu gây ra bởi xương cổ hoặc nhưng gì còn sót lại
Ảnh hưởng đến cú swing: Bạn cố gắng để hướng đầu về một bên gây ra lỗi về chuyển trọng tâm.
Cách khắc phục: Nếu cơn đau của bạn không liên quan đến rượu, hãy từ từ kéo căng những chỗ rẽ của đầu: tai tới vai, và mũi tới vai. Ngoài ra bạn cần bổ sung nước càng nhiều càng tốt.
Để swing tốt hơn: Chuẩn bị với việc hơi đồn trọng lượng về chân phải (với những ai thuận tay phải). Điều này giúp bạn đánh bóng mà không thay đổi mục tiêu. Và hãy để đầu bạn chuyển động, đừng giữ nó cứng nhắc.

Theo: http://vietnamgolfmagazine.net/