Động tác xoay thân, cánh tay và bung gậy không lăn bàn tay của Mike Bennett
Lưu ý rằng Mike Bennett đã tiếp tục xoay thân giữa, dưới của mình suốt giai đoạn tác động để ông có thể di chuyển cánh tay và gậy về phía bên trong khi vẫn giữ 2 cánh tay và gậy ở phía trước của thân.
Ông duy trì cổ tay trái phẳng và uốn cổ tay phải trong suốt quá trình followthrough. Mặt gậy của ông vuông góc với mặt phẳng nghiêng trong cả 3 hình hình 1, 2 và 3 - điều đó có nghĩa rằng ông không lăn tay trong suốt quá trình thực hiện động tác này.
Có một cách để dễ hình dung về sự kết hợp khi xoay giữa cánh tay, bàn tay và thân mình. Đó là tam giác hình thành bởi 2 cánh tay và ngực như hình dưới. Trong quá trình swing qua giai đoạn impact và followthrough này thì hình dáng tam giác này vẫn được duy trì hầu như không đổi
Tam giác tác động - chuyển thể từ một hình chụp Mike Bennett
Cụ thể hình tam giác này được hình thành bởi - i) cánh tay phải (khuỷu tay phải có thể hơi cong hoặc hoàn toàn thẳng) và cổ tay hơi gập về sau; ii) cánh tay trái thẳng và cổ tay trái phẳng; và iii) một đường tưởng tượng được vẽ giữa hai vai.
Trong quá trình followthrough, golfer người sử dụng kết hợp xoay thân + cánh tay và bung tay không lăn sẽ di chuyển ‘tam giác tác động” còn nguyên vẹn từ ngoài vào trong sang bên trái phụ thuộc vào việc chủ động xoay của phần thân giữa và dưới. Khoảng di chuyển của “tam giác tác động này” phụ thuộc vào độ xoay của phần thân giữa, dưới trong suốt quá trình này. Thâm chí nếu bạn muốn đánh một cú đánh Push-draw ( đường G – trong hình dưới.) thì chỉ cần bạn di chuyển “vào trong về bên trái” ít hơn, khi đó đường di chuyển của đầu gậy sẽ là trong ra ngoài xuyên qua “vùng tác động”. Hãy xem xét một cú đánh push-draw của Charley Hoffmann.
Charley Hoffmann đang đánh cú push-draw – hình chụp từ video
Lưu ý rằng mặt gậy của Charley Hoffmann vuông góc với mặt phẳng nghiêng trong hình ảnh 1, 2 và 3 - có nghĩa là ông đang sử dụng động tác “bung gậy tay không lăn”. Anh vẫn duy trì cổ tay trái phẳng, cổ tay phải uốn cong và không có động tác lật cổ tay trái hoặc bất kỳ chuyển động lăn cổ tay trái từ hình 1 đến 3.
Bạn cũng nên chú ý thân dưới của anh ta xoay ngược chiều kim đồng hồ nhiều bao nhiêu, điều này cho phép anh ta giữ cán gậy chỉa thẳng vào thân giữa của anh ta ở vị trí P7.8 (hình 3)
Anh ta giữ hình dáng của “tam giác tác động” nguyên vẹn trong suốt chuyển động followthrough của mình - mặc dù tam giác tác động đã di chuyển vào phía trong, sang bên trái và chỉa đầu nhọn về phía mục tiêu.
Tôi nghĩ rằng một lợi thế lớn của kỹ thuật đánh bóng giữ nguyên vẹn “tam giác tác động” này là nó tạo ra cấu trúc chắc chắn để cánh tay, cổ tay, bàn tay di chuyển thống nhất qua “vùng tác động” - Nếu golfer sử dụng tay phải để tạo ra áp lực tại vị trí Pressure point số 1 (PP#1) thì về mặt lý thuyết nó giúp cho việc cầm gậy chắc chắn hơn khi gậy di chuyển xuyên qua “vùng tác động”. Nó cũng làm giảm khả năng cổ tay trái bị vung vẩy (cổ tay trái không được phẳng) và động tác lăn của cổ tay trái
Ben Hogan là người sử dụng động tác xoay thân + cánh tay, giữ nguyên “tam giác tác động” kết hợp với tình trạng bung gậy không lăn tay.
Điều thú vị là, khi mới bắt đầu chơi golf, Ben Hogan sử dụng cách bung gậy lăn tay hoàn toàn ta có thể thấy trong hình chụp của ông từ những năm đầu thập niên 1930.
Động tác bung gậy lăn tay hoàn toàn của Ben Hogan - hình chụp từ đầu những năm 1930
Bạn có thể thấy thân người của Ben Hogan ít di chuyển như thế nào. Ông không tiếp tục chủ động xoay phần thân giữa và thân dưới sau khi đánh trúng bóng và hai tay ông thực hiện động tác lăn hoàn toàn.
Tuy nhiên, vào giữa sự nghiệp của ông, ông đã thay đổi và thể hiện nét đặc trưng về cú swing của mình khi sử dụng kết hợp động tác xoay phần thân giữa, dưới đồng thời với hai tay, giữ nguyên “tam giác tác động” và bung gậy không lăn tay.
Đây là một hình chụp Ben Hogan từ năm 1953.
Lưu ý rằng Ben Hogan đã xoay thân giữa, dưới của mình ngược chiều kim đồng trong followthrough như thế nào, và lưu ý 2 bàn tay di chuyển từ ngoài vào trong và sang bên trái như là một kết quả của động tác xoay thân giữa, dưới và 2 cánh tay một cách thống nhất mà giữ nguyên tam giác tác động (động tác bung li tâm của 2 cánh tay – CP arm release action)
Dưới đây là một đoạn video quay lại swing của Ben Hogan thể hiện sự trôi trảy trong việc xoay phần thân giữa, dưới trong suốt giai đoạn followthrough, và tay của ông biến mất nhanh khỏi tầm nhìn như thế nào.
Đây là hình ảnh chụp từ video swing.
Động tác xoay phần thân giữa, dưới đồng thời với hai tay, giữ nguyên “tam giác tác động” và bung gậy không lăn tay
Bạn hãy chú ý cách ông đã di chuyển toàn bộ “tam giác tác động” vào bên trong và về bên trái. Ông sử dụng động tác bung gây với bàn tay không lăn và giữ mặt gậy di chuyển vuông góc với bề mặt của mặt phẳng nghiêng trong suốt giai đoạn followthrough.
Trong cuốn sách hướng dẫn golf mang tính bước ngoặt của mình [4], Ben Hogan so sánh "cảm giác" của động tác ở giai đoạn cuối downswing và followthrough giống như "cảm giác" khi thực hiện một đường chuyền bóng rổ bằng hai tay từ phía bên phải.
Đường chuyền bóng rổ bằng hai tay - Bản vẽ sơ đồ từ cuốn sách của ông [4]
Hình 1 cho thấy tay ném bóng tại vị trí P6 và hình 3 cho thấy tay ném bóng khi di chuyển qua vị trí P7.5.
Lưu ý rằng các chuyển động ném hai tay liên quan đến độ xoay đáng kể của phần thân giữa, dưới và một sự phối hợp đồng bộ của hai cánh tay với chuyển động của thân để cả hai cánh tay di chuyển qua phía trước của thân với tốc độ (vòng/phút) giống như thân đang xoay. Lòng bàn tay phải đối diện với lòng bàn tay trái trên đường xích đạo của quả bóng, và lưu ý rằng cổ tay trái để thẳng, không ngóc lên hoặc ngóc xuống và hai cánh tay trái không lăn trong suốt quá trình ném bóng. (cánh tay trái không lăn ngửa, cánh tay phải không lăn sấp lại).
Trong ảnh 3, lòng bàn tay phải và lưng cổ tay trái đối diện với những mục tiêu. Vì mục đích của chúng ta là ném bóng thẳng về phía mục tiêu, nên phải có một khoảng thời gian ngắn, lưng tay trái và lòng tay phải đối diện mới mục tiêu. Cùng một nguyên tắc này ta áp dụng cho cú đánh golf - phải có một thời điểm nào đó lưng bàn tay trái và lòng bàn tay phải phải đối mặt mục tiêu để đảm bảo rằng đường di chuyển của đầu gậy và mặt gậy đối diện với mục tiêu, và cũng trong khoảng khắc này hai tay phải di chuyển xuyên qua “vùng tác động ngay lập tức”
Làm thế nào để cổ tay trái tránh bị gập ngửa trong quá trình chuyển động ném bóng hai tay này? Bạn có thể dễ dàng đạt được nếu thực hiện một trong ba yếu tố cơ bản sau - i) giữ cổ tay trái phẳng và di chuyển trôi chảy, không ngừng về phía trước trong chuyển động ném; ii) không cho phép tay phải di chuyển nhanh hơn tay trái và iii) bàn tay trái dẫn hướng cho bóng và tay phải trong suốt chuyển động ném.
Hãy xem xét những gì Ben Hogan đã viết trong cuốn sách của ông [7] về động tác ném bóng rổ bằng hai tay này.
Trên trang 98, Hogan giải thích "Khi hai bàn tay và bóng di chuyển qua trước có thể, bàn tay và cánh tay trái dẫn dắt tay và cánh tay phải.Hãy chắc chắn rằng bạn ném trái bóng với lực hai tay bằng nhau. Trên trang 100, Hogan viết "Có một điều rất có giá trị khi nghĩ đến động tác ném bóng bằng 2 tay này là nó giữ tay trái lái toàn bộ động tác trong suốt quá trình thực hiện”. Cùng cách như vậy để áp dụng cho golfer. Khi anh ta di “chuyển tam giác tác động” vào bên trong thì tay trái phải lái về phía trước theo một tốc độ có thể tránh bàn tay phải đưa gậy nhanh hơn bàn tay trái. Hai tay nên di chuyển với tốc độ bằng nhau khi tam giác tác động di chuyển qua về bên trái do thân xoay ngược chiều kim đồng hồ.
Ben Hogan là một hình mẫu tuyệt vời cho bất kỳ golfer nào muốn sử dụng kết hợp động tác xoay phần thân giữa, dưới đồng thời với hai tay, giữ nguyên “tam giác tác động” và bung gậy không lăn tay trong suốt quá trình tác động vào bóng và followthrough.
Dưới đây là một đoạn video quay lại động tác swing tuyệt vời của Ben Hogan và lồng thêm các động tác ném bóng rổ bằng hai tay vào.
Dưới đây là hình chụp từ video.
Động tác bung cánh tay và bàn tay của Ben Hogan khi di chuyển qua vùng tác động
Hình 1 cho thấy Ben Hogan tại vị trí tác động vào bóng – cổ tay trái phẳng và lòng bàn tay phải (với cổ tay phải gập về sau) đối diện với mục tiêu.
Hình 2 cho thấy Ben Hogan đang chủ động xoay phần thân giữa và dưới, và do đó tam giác tác động của ông xoay ngược chiều kim đồng sau khi “thả” bóng bay về hướng mục tiêu. Thân xoay tạo lực cho động tác “bung” cánh tay. Không xuất hiện bất kỳ chuyển động nào liên quan đến việc cổ tay trái ngóc hoặc gập hay cánh tay lăn trong suốt quá trình thực hiện followthrough (giữa vị trí P7 và P7.5).
Để sử dụng kỹ thuật kết hợp động tác xoay phần thân giữa, dưới đồng thời với hai tay, giữ nguyên “tam giác tác động” và bung gậy không lăn tay trong suốt quá trình tác động vào bóng và followthrough trôi chảy và hiệu quả khi đánh gậy driver, gậy fairway, và gậy sắt dài, thì phần thân giữa và dưới của golfer phải xoay đủ độ và đủ lực cần thiết để đạt được tốc độ xoay rất nhanh khi thực hiện downswing giữa vị trí P6 và P8 . Tại sao dễ dàng để đánh bóng nhanh hơn khi sử dụng kỹ thuật này? Câu trả lời có thể được tìm thấy trong các phần tiếp theo.
Động tác bung tay xoay hoàn toàn
Động tác bung tay xoay hoàn toàn thường được sử dụng bởi các golfer chuyên nghiệp, và nó được đặc trưng bởi sự chuyển động lăn của cổ tay trái, do đó mặt gậy tại một số thời điểm giữa các vị trí P7 và P8 - thì i) lưng của bàn tay trái gần thẳng đứng với mặt đất tại vị trí P7.5 đến P8 (với tay trái cầm gậy kiểu neutral) và ii) mũi gậy sẽ chỉ thẳng lên trời tại P7.5-8.
Dưới đây là hình chụp tôi đang thực hiện một cú đánh backhand sử dụng một cây vợt cầu lông.
Hình 1 cho thấy rằng khi tôi đưa gậy về phía trước đồng thời cánh tay trái xoay ngược chiều kim đồng hồ để mặt vợt đối diện mục tiêu.
Hình 2 cho thấy vị trí cánh tay, cẳng tay và bàn tay trái của tôi đang ở tư thế trung lập (neutral) khi vào bóng và cũng như khi đánh trúng bóng. Lưng của cổ tay trái phẳng và mặt vợt đối diện với mục tiêu.
Hình 3 cho thấy lưng cổ tay trái vẫn phẳng và mặt vợt thẳng đứng với mặt đất tại vị trí P8. Điều này cho thấy tôi vẫn duy trì lưng cổ tay trái phẳng trong suốt quá trình đánh bóng và followthrough.
Lưu ý rằng tôi đã xoay thân rất ít giữa 2 thời điểm đánh trúng bóng (hình ảnh 2) và vị trí P8 (ảnh 3), có nghĩa động tác đánh vợt về phía trước của cánh tay trái chủ yếu là do cánh tay trái tự quay quanh cơ thể. Động tác quay ngược chiều kim đồng hồ của cánh tay trái như trên chính là chuyển động bung xoay hoàn toàn của tay trái. Trong quá trình quay quanh cơ thể, cánh tay trái, cẳng tay, mặt vợt di chuyển thống nhất cùng một tốc độ (vòng/phút).
Tác giả thể hiện động tác bung tay xoay hoàn toàn
Hình 2 cho thấy một số điểm quan trọng. Tôi đã xoay thân trên đến một mức độ nhất định, nhưng tôi không tiếp tục xoay thân dưới khi qua vùng tác động, và điều này giới hạn độ quay của thân và làm cho 2 cánh tay bị hướng nhiều về phía mục tiêu, và cũng ít di chuyển vào phía trong bên trái hơn trong suốt quá trình followthrough. Hãy chú ý rằng cánh tay trái di chuyển rời khỏi thành ngực trái như thế nào. Nguyên nhân chính của việc này là do cánh tay trái di chuyển nhanh hơn thân trên trong quá trình followthrough.
Bạn hãy lưu ý đến những gì xảy ra một cách tự nhiên với cánh tay và cổ tay phải trong suốt quá trình bung gậy xoay tay hoàn toàn này là cánh tay phải trở nên thẳng hoàn toàn và lòng bàn tay phải luôn luôn đối diện với lòng bàn tay trái. Cổ tay phải cũng trở nên thẳng hoàn toàn và việc này xảy ra một cách tự động và hoàn toàn tự nhiên. Lưng của cổ tay trái phẳng và lòng bàn tay phải di chuyển gần thẳng đứng với mặt đất. Mũi gậy chỉa lên trời khi ở vị trí P8 (hình 3) và mặt gậy vuông góc với mặt đất.
Sau đây ta cùng xem xét kỹ thuật kết hợp động tác xoay phần thân giữa, dưới đồng thời với hai tay, giữ nguyên “tam giác tác động” và bung gậy lăn tay hoàn toàn trong suốt quá trình tác động vào bóng và followthrough của Tiger Woods.
Video quay lại cú đánh driver của Tiger Woods
Động tác bung gậy xoay tay hoàn toàn của Tiger Woods – Hình chụp từ video trên
Hình 1 cho thấy Tiger Woods tại thời điểm tác động vào bóng – Lưng cổ tay trái phẳng đối diện với mục tiêu.
Lưu ý rằng ông đã hạn chế độ xoay của thân mình, và điều này làm cho anh ta bung cánh tay trái thẳng nhiều hơn về phía mục tiêu (chứ không phải là vào trong và sang bên trái) – điều này thể hiện động tác bung cánh tay bằng lực ly tâm.
Lưng cổ tay trái phẳng gần như vuông góc với mặt đất trong hình 4 – điều này thể hiện động tác bung gậy xoay tay hoàn toàn. Trong suốt quá trình này lưng cổ tay trái phẳng lăn ngược chiều kim đồng hồ so với mặt phẳng nghiêng, khác với động tác bung gậy không lăn tay, lưng cổ tay trái phẳng luôn duy trì vuông góc với mặt phẳng nghiêng.
Cổ tay phải của Tiger thẳng ra một cách bị động trong suốt quá trình followthrough. Nhưng chú ý điều quan trọng nhất là cổ tay phải thẳng ra không làm cho cổ tay trái cong lại. Lòng bàn tay phải và bàn tay trái luôn duy trì song song với nhau. Mũi gậy chỉa lên trời trong hình 3 và 4, mặt gậy và lưng cổ tay trái vuông góc với mặt đất.
Động tác swing của Ernie Els
Tôi sẽ mô tả toàn bộ động tác swing của Ernie Els rất chi tiết, để người đọc có thể hiểu rõ các chuyển động lăn của cánh tay, cẳng tay, bàn tay và mặt gậy xảy ra ở các thời điểm khác nhau – Bạn cũng lưu ý rằng Ernie Els sử dụng cách cầm gậy bàn tay trái trung lập (neutral).
Động tác backswing Ernie Els.
Hình 1 thể hiện Ernie Els ở tư thế vào bóng (vị trí P1). Cánh tay trái cầm gậy theo kiểu trung lập (neutral) và lưng của cổ tay trái đối diện với mục tiêu. Mặt gậy cũng nằm trên một đường thẳng với lưng bàn tay trái.
Hình 2 thể hiện Ernie Els ở vị trí cuối của giai đoạn đưa gậy ra xa (vị trí P2). Lưng cổ tay trái của ông đã xoay một góc khoảng 90 độ để mũi gậy chỉa lên trên.
Hình 3 thể hiện anh ta vào thời điểm giữa backswing khi cánh tay trái song song với mặt đất (vị trí P3). Cánh tay và cẳng tay trái xoay theo chiều kim đồng hồ để mặt phẳng lưng cổ tay trái song song với mặt phẳng nghiêng.
Hình 4 khi anh ta tại vị trí cuối backswing (vị trí P4). Lưng của cổ tay trái phẳng vẫn song song với mặt phẳng nghiêng.
