Tôi tin rằng một tay golf mới tập trước tiên phải nhận ra rằng nếu anh ta muốn thân gậy di chuyển theo “đường mặt phẳng thẳng” khi thực hiện downswing, thì đầu tiên anh ta phải học cách di chuyển bàn tay phải của mình một cách chính xác, bởi vì bàn tay phải sẽ “lái” chuyển động của thân gậy trong downswing và cho phép nó di chuyển theo “ đương mặt phẳng thẳng”. Mặc dù việc di chuyển gậy theo “đường mặt phẳng thẳng“ chỉ quan trọng trong downswing (vì khi khi thực hiện backswing không liên quan gì đến bóng), nhưng tôi cũng đã từng lập luận rằng là nó sẽ dễ dàng hơn để đạt được mục đích nếu golfer đó có một cung swing đối xứng, nó sẽ cho phép anh ta vung gậy theo “đường mặt phẳng thẳng” trong cả backswing và downswing.
Golfer mới tập phải hiểu rõ những gì tôi nói đến khi tôi tuyên bố rằng tay phải “lái” di chuyển của thân gậy.
Vị trí của tay khi cầm gậy- từ tài liệu tham khảo số [5]
Khi cầm gậy, đặt lòng bàn tay phải (đường sinh đạo của bàn tay – trong bàn tay gồm 3 đường chính, trên cùng là tâm đạo, giữa là trí đạo và dưới cùng là sinh đạo) lên lưng của ngón tay cái trái - xem khu vực màu vàng trong bức ảnh trên. Động tác này liên kết hai tay với nhau để nó có thể hoạt động như một thể thống nhất khi thực hiện swing. Động tác này cũng phục vụ hai chức năng khác -: i) Tay phải đẩy xuống trên ngón tay cái trái để giữ cho cánh tay trái duỗi thẳng trong quá trình swing - ii) Truyền lực được tạo ra khi xoay từ phía bên phải của cơ thể vào thân gậy qua điểm này (khu vực màu vàng), và “lái” thân gậy về phía quả bóng.
Các khu vực màu đỏ là khu vực xung quanh khớp gốc của ngón trỏ phải, nơi tiếp giáp với cán gậy. Trong một cách cầm tốt, ta nên tách ngón trỏ phải ra khỏi ngón tay giữa phải một chút, lúc đó ngón tay trỏ phải có thể ấn nhẹ lên thân gậy ngược lại với ngón tay cái như một càng cua. Một golfer sẽ có thể cảm thấy áp lực liên tục tồn tại ở khu vực màu đỏ trong khi downswing – cảm giác như thân gậy chuyển động chậm hơn tay - và điều này cho phép golfer phát triển "cảm giác” của độ lag. Khu vực màu đỏ cũng là "đạo diễn" các chuyển động của toàn bộ tay bên phải (cánh tay, cẳng tay, cổ tay, bàn tay) trong cả backswing và downswing. Nó cũng chính là "người quản lý" chuyển động "đúng" của tay phải – chuyển động cho phép tay phải di chuyển theo một “đường phẳng thẳng” trong cả backswing và downswing. Trước khi giới thiệu động tác thông qua một video dạy swing, golfer mới tập đầu tiên cần phải tượng tượng được rõ ràng cách di chuyển cánh tay phải trong cả backswing và downswing. Tôi sẽ bắt đầu với backswing trước khi tôi thảo luận về downswing.
Xem lại hình ảnh chuyển động backswing của Stuart Appleby
Stuart Appleby backswing
Lưu ý rằng tôi đã bôi đỏ cánh tay phải. Các yếu tố sau đây được áp dụng cho cánh tay phải của Stuart Appleby khi ở tư thế vào bóng (hình 1). Vai phải thấp hơn vai trái. Cổ tay phải của ông gập một chút về phía sau. Khuỷu tay phải của ông được giữ gần khu vực hông phải của mình. Cánh tay phải hơi cong tại khuỷu, mặt trước khuỷu tay phải hướng ra phía trước - vị trí này cho phép khuỷu tay phải gấp dễ dàng trong backswing, vì vậy khuỷu tay phải được giữ gần phía bên phải của cơ thể trong suốt backswing.
Lưu ý những gì sẽ xảy ra với tay phải của ông ta trong giai đoạn đầu của backswing (ảnh 2). Ông giữ độ gập của cổ tay phải không đổi, và đưa cánh tay phải thẳng về phía sau, cho phép thân gậy di chuyển theo “đường mặt phẳng thẳng” và gần song song với mặt phẳng khuỷu tay. Lưu ý rằng khuỷu tay phải của ông bắt đầu cong một chút trong khoảng giữa của backswing (ảnh 3) và đây là nguyên nhân làm đầu gậy di chuyển dựng đứng lên phía trên.
Lưu ý những gì xảy ra với tay phải trong giai đoạn cuối của backswing - hình ảnh 4 và 5. Lưu ý rằng i) khuỷu tay phải tiếp tục gập lại để đạt khoảng 90 độ khi ở vị trí kết thúc backswing; ii) cổ tay phải ngóc lên để đạt được khoảng 90 độ khi ở vị trí kết thúc của backswing; và iii) là cẳng tay phải xoay dựng đứng lên như tư thế một người bồi bàn bưng một khay thức ăn ngang cổ.
Điều quan trọng là nhận ra rằng cổ tay phải không bao giờ dựng đứng lên trong backswing, và nó chỉ có gập về sau.
Golfer mới tập nên bắt đầu luyện tập những động tác cánh tay phải khi không cầm gậy, và anh ta nên cố gắng bắt chước cánh tay phải của Stuart Appleby càng nhiều càng tốt, để anh ta có thể có được "cảm giác" về cách di chuyển cánh tay phải khi thực hiện backswing. Sau khi nắm vững chuyển động của cánh tay phải, anh ta nên xem xét các chuyển động của cánh tay phải trong quá trình downswing.
Động tác downswing của Stuart Appleby
Lưu ý rằng Stuart Appleby bắt đầu downswing với một động tác dứt khoát của hông (hình ảnh 1 và 2) giúp kéo cánh tay, khuỷu tay phải về phía bên phải của cơ thể.
Lưu ý rằng cùng lúc khi hai tay di chuyển đến ngang thắt lưng, thì cánh tay phải được khép sát với phần thân bên phải và khuỷu tay phải cũng ở gần với vùng hông bên phải (hình 3). Lưu ý rằng khuỷu tay phải vẫn duy trì góc gập 90 độ, và cổ tay phải vẫn còn gập về sau 90 độ.
Khi bàn tay di chuyển xuống dưới thắt lưng về phía trái bóng (hình 4, 5), khuỷu tay phải bắt đầu duỗi thẳng một phần và cổ tay phải cũng bắt đầu duỗi thẳng.
Một tay golf mới tập nên thực hành các động tác của cánh tay phải khi thực hiện downswing mà không cần cầm gậy, để anh ta có thể có được "cảm giác" cho cách di chuyển của tay phải. Lưu ý cách Stuart Appleby di chuyển xương chậu ngang sang trái trong giai đoạn đầu đến giai đoạn giữa của downswing để tạo ra khoảng trống cho khuỷu tay phải di chuyển tới phía trước. Golfer mới tập cũng nên di chuyển xương chậu của mình một cách thích hợp trong downswing khi tập luyện động tác của cánh tay phải.
Một khi golfer có một "cảm nhận" rõ ràng cho các chuyển động của cánh tay phải trong backswing và downswing, thì anh ta nên thử tìm kiếm “đường mặt phẳng thẳng” của mình.
Sau khi một tay golf mới tập hiểu được như thế nào là bàn tay phải "lái” cú swing - "lái" cơ thể và cánh tay phải di chuyển "đúng" cách, điều này cho phép golfer vạch ra một “đường mặt phẳng thẳng” cho mình. Và tiếp theo anh ta có thể tự hỏi rằng cánh tay trái làm những gì trong suốt quá trình backswing và downswing.
Chức năng chính của cánh tay trái là để duy trì bán kính đầy đủ của cung swing. Đó là lý do tại sao cánh tay trái lại duỗi thẳng hoàn toàn trong cú swing. Cánh tay trái được vung quanh cơ thể bằng cách xoay quanh khớp vai, và nó không kiểm soát đường đi của thân gậy trong backswing và downswing. Tay và cánh tay phải kiểm soát đường đi của thân gậy trong backswing và downswing và tay, cánh tay trái chỉ đơn giản là di chuyển theo. Để tay và cánh tay trái làm việc đồng bộ với cánh tay phải trong backswing và downswing, nó phải di chuyển một cách rất cụ thể.
Hãy xem xét những gì xảy ra với cánh tay trái và tay trái trong backswing bằng cách nghiên cứu trình tự chuyển động của Stuart Appleby khi thực hiện backswing.
Backswing của Stuart Appleby
Lưu ý, khi vào bóng (hình 1), cánh tay trái của Stuart Appleby thẳng và cổ tay trái phẳng, lưng của bàn tay trái hướng về phía mục tiêu. Bi giờ, lưu ý những gì xảy ra với cánh tay trái và tay trái trong backswing. Trong quá trình backswing, cánh tay trái xoay vì thế lưng của bàn tay trái ngửa lên trời khi gậy ở vị trí cuối cùng của backswing (ảnh 5). Cổ tay trái vẫn phẳng, có nghĩa là cổ tay trái không xoay trong khi backswing. Chỉ có một chuyển động xảy ra ở khớp cổ tay trái đó là cổ tay trái ngóc lên để làm cho thân gậy tạo một góc 90 độ so với cánh tay trái khi ở vị trí cuối cùng của backswing. Nói cách khác, cổ tay trái ngóc lên trong backswing trong khi cổ tay phải gập lại phía sau.
Trong downswing, các động tác ngược lại xảy ra. Tay trái xoay ngược lại và cổ tay trái duỗi thẳng. Hãy xem xét những gì sẽ xảy ra với cánh tay trái và tay trái của Stuart Appleby trong downswing.
Downswing của Stuart Appleby
Lưu ý rằng khi Stuart Appleby đưa gậy đến vị trí cánh tay trái song song với mặt đất, thì cổ tay trái vẫn còn phẳng (lưng của bàn tay trái là cùng một đường thẳng với mặt sau của cẳng tay trái) và cổ tay trái là vẫn được ngóc lên đáng kể. Trong khoảng thời gian thân gậy di chuyển từ vị trí như hình 4 đến vị trí đánh vào bóng (ảnh 5), tay trái xoay khoảng 90 độ, lưng của bàn tay trái hướng về mục tiêu và cổ tay trái duỗi thẳng (làm cho thân gậy cùng một đường thẳng với cánh tay trái đang duỗi thẳng).
Sau đây Video của Martin Hall sẽ giúp một golfer mới tập hiểu cổ tay trái chuyển động thế nào trong backswing và downswing.
Để đưa gậy di chuyển theo “đường mặt phẳng thẳng” thì cổ tay trái và phải phải di chuyển đồng bộ một cách chính xác trong quá trình downswing, trong khi ngón trỏ phải “lái” các chuyển động của toàn bộ swing - trong đó bao gồm động tác vung cánh tay, ngóc cổ tay và xoay cơ thể. Mặc dù ngón tay trỏ phải “lái” toàn bộ swing nhưng nó và thân gậy sẽ không di chuyển theo một “đường mặt phẳng thẳng” nếu một trong các yếu tố (vung cánh tay, ngóc cổ tay và xoay cơ thể) không chuyển động đúng. Các chuyển động của cơ thể và cánh tay, cổ tay phải theo trình tự đúng và thời điểm đúng. Nếu thời điểm bắt đầu của các chuyển động bị sai thì sẽ không tạo ra được mặt gậy vuông khi tiếp xúc bóng. Đúng thời điểm là một yếu tố quan trọng.
THỜI ĐIỂM - MỘT YẾU TỐ QUAN TRỌNG TRONG KHẢ NĂNG CỦA MỘT GOLFER ĐỂ ĐƯA GẬY DI CHUYỂN THEO MỘT “ĐƯỜNG MẶT PHẲNG THẲNG”
Golfer mới tập có thể nghiên cứu để hiểu, và làm chủ các chuyển động cơ thể có liên quan khi tìm “đường mặt phẳng thẳng” cho mình trong quá trình luyện tập, nhưng có thể mặt gậy sẽ không vuông khi tiếp xúc với bóng. Một nguyên nhân phổ biến của vấn đề này là thời điểm. Trong giai đoạn giữa downswing, thân gậy tự động “bung” ra phía trước, và nó nên di chuyển đến tiếp xúc với bóng đúng vào lúc tay cũng đến vị trí đánh bóng. Nếu tay di chuyển đến bị trí đánh bóng trước gậy thì mặt gậy sẽ không vuông và mặt gậy có thể sẽ mở khi đánh vào bóng, kết quả là bóng lượn về bên phải. Ngược lại, nếu tay chậm hơn đầu gậy thì mặt gậy sẽ đóng khi tiếp xúc bóng và kết quả là bóng lượn qua bên trái.
Đầu gậy di trước tay khi tiếp xúc bóng.
Trong ảnh này moi người có thể thấy được đầu gậy vượt qua tay và đánh vào bóng, khiến cho cổ tay trái bị bẻ cong khi đánh vào bóng (chứ không phải phẳng). Mặt gậy có thể vuông tại hoặc hơi đóng khi tiếp xúc bóng (nếu gậy di chuyển từ ngoài vào trong), kết quả là bóng sẽ bay sang trái.
Thời điểm đúng là không dễ để có được, và nó phụ thuộc vào khả năng của golfer phối hợp các chuyển động cơ thể của mình để tất cả các phần cơ thể hoạt động đồng bộ tham gia vào cú swing. Golfer phải học cách di chuyển cơ thể của mình đồng bộ theo thời gian và động tác, và điều này đòi hỏi phải tập luyện. Một số golfer có khiếu, họ dễ dàng có được một cảm giác tốt về thời gian khi luyện tập chút ít, trong khi golfer khác phải mất rất nhiều thời gian để luyện tập.
Dưới đây là một đoạn video của một golfer giỏi đang thực hiện swing gậy sắt (Slicefixer là tên của một giảng viên dạy chơi golf là người dạy học sinh này) – được quay bằng máy ảnh gắn trên đầu của golfer.
Tôi đã sử dụng chương trình phân tích Swing của tôi để chụp từng khung hình từ video đó ở thời điểm khác nhau khi downswing.
Hình 1 – Vị trí cuối backswing.
Tôi vẽ hai đường thẳng màu xanh lá cây ngắn trùng với đường viền bên ngoài của xương chậu bên trái và bên phải của anh ta. Tôi vẽ một đường màu xanh ngang mông. Đường màu vàng cho thấy mức độ lần lượt xoay của xương chậu trong backswing, tối đa gần 45 độ. Đường màu đỏ cho thấy mức độ xoay hai vai trong backswing, tối đa gần 90 độ.
Hình 2 – Khi bắt đầu downswing. Giai đoạn chuyển động của hông.
Lưu ý rằng downswing bắt đầu với khung xương chậu trượt nhẹ sang bên trái và xoay nhẹ. Lưu ý rằng mông bên phải vẫn còn trên đường màu xanh khi mới bắt đầu downswing. Chuyển động của hông xảy ra trong khi bắt đầu xoay vai, và vai xoay nhiều hơn khung xương chậu.
Hình 3 – Giai đoạn giữa của downswing
Lưu ý rằng khung xương chậu tiếp tục trượt thêm một chút sang trái, và mông trái đang bắt đầu được kéo trở lại đường màu xanh khi xương chậu bắt đầu mở ra. Vai tiếp tục xoay, nhưng góc xoay giữa xương chậu và góc xoay của vai là giảm sút không đáng kể so với hình 2 do đó chứng minh rằng vai và xương chậu được quay cùng tốc độ tại thời điểm này.
Hình 4 – Giai đoạn cuối của downswing
Lúc này việc sàng xương chậu sắp kết thúc, xương chậu giờ mở nhiều về phía mục tiêu với mông bên trái trên đường thẳng màu xanh. Xương chậu bây giờ di chuyển khỏi dòng đường thẳng màu xanh khi nó xoay về phía trước. Vào thời điểm này gót chân bên phải sẽ được nâng lên khi xương chậu bên phải xoay về phía trước. Lưu ý rằng mặc dù hông được mở về phía mục tiêu, nhưng vai vẫn đóng - mặc dù đã giảm đáng kể sự khác biệt giữa góc xoay xương chậu và hai vai.
Hình ảnh 5 – Thời điểm đánh vào bóng.
Lưu ý rằng hông đang mở, và vai hơi mở khi đầu gậy trúng bóng. Mông trái còn giữ thẳng với đường màu xanh. Lưu ý toàn bộ khoảng cách mà xương chậu (và thân) đã sàng sang trái trong suốt toàn bộ downswing (từ hình ảnh 1 hình ảnh 5).
Đây là loạt các hình ảnh cho thấy sự phức tạp của chuyển động cơ thể trong cú swing, một golfer phải đồng bộ hóa được các chuyển động của hông, vai, cánh tay và chuyển động thân gậy hoàn hảo nếu anh ta muốn thân gậy di chuyển theo một đường mặt phẳng thẳng và vuông góc với đường thẳng bóng-mục tiêu tại thời điểm đánh bóng.
KIỂM SOÁT MẶT GẬY KHI ĐẦU GẬY DI CHUYỂN QUA KHU VỰC ĐÁNH BÓNG
Thời điểm chuyển động cơ thể trong khi downswing là rất phức tạp, và cũng có một vấn đề phức tạp rất quan trọng khác đó là kiểm soát thời điểm mặt gậy đánh bóng – tốc độ gậy “cuộn” theo bàn tay trái khi mặt gậy di chuyển qua khu vực đánh bóng. Trước đây tôi cũng đã đề cập rằng cổ tay trái nên giữ phẳng trong suốt quá trình downswing, có nghĩa là lưng của bàn tay trái thẳng với mặt sau của cánh tay trái vào cuối downswing khi gậy đánh trúng bóng. Tại thời điểm chính xác khi đánh trúng bóng, cả lưng của bàn tay trái và mặt sau của cẳng tay trái nên phải đối diện với mục tiêu để đảm bảo mặt gậy vuông. Ngay sau khi trúng bóng, cả tay trái và cẳng tay sẽ được di chuyển vào bên trong và điều đó sẽ cho phép thân gậy tiếp tục di chuyển trong “mặt phẳng thẳng” vào đầu giai đoạn followthrough. Nếu lưng của bàn tay trái vuông góc với cung di chuyển của đầu gậy ngay sau khi đánh bóng thì nó có nghĩa là lưng của bàn tay trái đang hướng lên một chút về bên trái ngay sau khi đánh bóng. Bởi vì mặt gậy song song với lưng của bàn tay trái, nên mặt gậy cũng cần phải hướng lên một chút về bên trái khi mới bắt đầu giai đoạn followthrough.
Hãy xem xét một bức ảnh của Ernie Els trong khi khởi đầu của giai đoạn followthrough.
Nguồn: trích từ tài liệu tham khảo số [6]
Lưu ý rằng lưng của tay trái và cánh tay trái Ernie Els và mặt gậy tất cả đều hướng nhẹ lên bên trái.
Vị trí của mặt gậy sau khi đánh trúng bóng – hình được chụp từ video của Tomasello [7]
Tom Tomasello đang trình diễn những động tác mở khác nhau của cánh tay trái có thể xảy ra ngay lập tức sau khi đánh bóng, trong thời điểm đầu của giai đoạn followthrought. Ông ta gắn một mảnh nhựa trắng dài 3 inch vuông góc với bề mặt gậy để dễ phân biệt mặt gậy đang quay về hướng nào.
Trong hình 1, ông đang thể hiện “mở nghiêng” (không cuốn), mặt gậy không xoay sau khi đánh bóng, và mặt gậy vẫn vuông góc với cung swing của gậy. Mặc dù mặt gậy vuông góc với cung swing của gậy, nhưng nó cũng nghiêng một góc khoảng 45 độ so với mặt đất. Cách đánh “mở nghiêng” này sẽ cho kết quả là bóng bay thẳng và lượn nhẹ qua phải. Một vận động viên golf chuyên nghiệp thích sử dụng cách đánh “mở nghiêng” hơn cho hầu hết các cú đánh của mình bởi vì sẽ tạo ra được một đường bóng “ power-fade”, bóng bay thẳng nhưng vẫn rơi xuống nhẹ nhàng với một chút xu hướng lăn về phía trước.
Trong hình 2, anh đang trình diễn “mở ngang” (xoay), mặt gậy quay ngược chiều kim đồng (nhìn từ trên) sau khi đánh bóng. Lưu ý rằng mặt gậy vuông góc với mặt đất. Với cách “mở ngang” bóng sẽ bay thẳng với xu hướng lượn qua bên trái vào lúc cuối. Một vận động viên golf chuyên nghiệp có thể thích sử dụng cách “mở ngang” cho những cú đánh gậy driver vì anh ta muốn bóng bay xa nhất có thể, và trái bóng khi rớt xuống có thể lăn xa hơn về phía trước.
Trong hình 3, ông được thể hiện “mở đứng” (xoay ngược), mặt gậy xoay theo chiều kim đồng hồ (nhìn từ trên) sau khi đánh bóng. Lưu ý rằng mặt gậy ngửa lên trời. Cách đánh “mở đứng” thì bóng sẽ bay hơi bên phải nhưng vẫn rớt xuống thẳng và có xu hướng nhiều là rớt xa qua bên phải. Một vận động viên golf chuyên nghiệp có thể sử dụng cách “mở đứng” khi đánh ra khỏi hố cát và khi sử dụng gậy wedge để đánh một cú đánh bổng theo kiểu Phil Mickelson. Cách “mở đứng” không thường được sử dụng khi đánh gậy sắt hay gậy driver.
Cực kỳ quan trọng để hiểu rằng những cách mở cánh tay khác nhau này xảy ra do thay đổi nhỏ về mức độ xoay của cẳng tay, cánh tay trái ở khớp vai. Cổ tay không liên quan gì đến việc này. Một tay golf không nên cố gắng chủ động để điều khiển mặt gậy khi đánh bóng bằng cẳng tay, cổ tay, bàn tay bởi vì anh ta hầu như không thể thống nhất, kiểm soát được thời điểm của những hoạt động của cẳng tay, cổ tay, bàn tay. Nếu một vận động viên golf trình độ cao cố tình dự định sẽ đánh bóng bay thẳng và có xu hướng draw nhẹ vào lúc cuối thì anh ta phải dự định trước trong đầu là xoay thêm cánh tay trái khi swing trước khi thực sự swing. Có một ý tưởng để swing tốt là trong đầu nghĩ rằng mũi gậy sẽ di chuyển qua gót của gậy ngay sau khi đánh bóng thì điều đó sẽ khuyến khích hành động “mở ngang” hoàn chỉnh hơn.
Lưu ý, trong các bức ảnh dưới đây, mà Keven Na đã sử dụng cách “mở ngang” cho cú đánh bằng gậy driver - lưu ý mặt gậy có xoay hơi quá sau khi đánh bóng và mặt gậy là vuông góc với mặt đất.
Đối với những cú đánh chuẩn, thẳng bằng gậy sắt, là những cú đánh mà việc tối đa hóa khoảng cách không phải là ưu tiên hàng đầu, thì golfer có thể thích sử dụng cách đánh “mở nghiêng” (không cuốn) xuyên qua khu vực đánh bóng, bởi vì bóng sẽ bay thẳng, rớt xuống nhẹ hơn và có thể kiểm soát được.
